All'interno di questo libro scoprirai:COSA SIGNIFICA DIMAGRIRE E TONIFICARECome iniziare al meglio la giornata per ottenere la massima capacità brucia grassi dal nostro corpo.Come e quante volte mangiare durante la giornata.Come e perché si accumula il grasso nel nostro corpo.Come aumentare la capacità di bruciare i grassi del nostro corpo grazie all'alimentazione.COME INTEGRARE I CARBOIDRATI NELLA DIETAQuando assumere i carboidrati e in che quantità per favorire il dimagrimento e fare il pieno di energie.Che cos'è l'insulina e perché determina l'assimilazione o meno dei carboidrati in grasso da parte del nostro corpo.Quante proteine occorre assumere durante i pasti per favorire il dimagrimento.COME REGISTRARE I MIGLIORAMENTIQual è il modo migliore per misurare i risultati dell'allenamento.Come integrare i carboidrati quando si svolge attività fisica.Come e perché è essenziale mettere in pausa la dieta un giorno a settimana.COME PIANIFICARE LA TUA DIETACome pianificare dieta e allenamento in maniera ottimale.Quali sono gli alimenti che aiutano a dimagrire e quali quelli da evitare assolutamente.Integratori buoni e integratori cattivi: come riconoscerli e come assumerli responsabilmente.COME PIANIFICARE IL TUO ALLENAMENTOQuali sono le principali false credenze sull'allenamento.Qual è l'allenamento migliore per dimagrire in modo definitivo, aumentare il metabolismo e bruciare calorie anche mentre dormi.Come strutturare un piano d'allenamento per dimagrire.Come essere costanti negli allenamenti e ottenere i migliori risultati.