Je crée mes propres entrainements sportifs 12 semaines pour performer: Carnet d'entrainement à remplir jour par jour sur 12 semaines - Fitness - cardio - running - yoga ...

Ce carnet vous permet de créer vos propres entrainements sportifs sur 12 semaines.Perte de poids, gain de muscles, amélioration des performances, augmentation de votre endurance...Quelque soit votre objectif, quelque soit votre sport, ce carnet vous aidera à vous organiser et à suivre un planning spécifique d'entrainements que vous pourrez créer vous même.- Faites un bilan au départ : poids, mensurations, état d'esprit- Planifiez vos entrainements pour la semaine à chaque début de semaine. Cela vous confère une meilleure visibilité de la répartition de vos séances. Vous pouvez alterner les séances (cardio, renforcement musculaire, stretching...) et varier les sports (fitness, yoga, musculation, course, natation, cyclisme...) sans oublier de planifier au minimum 1 à 2 journées de repos.- Détaillez vos entrainements journaliers du lundi au dimanche : vos exercices (jusqu'à 9 différents par jours), leur durée, le nombre de répétitions...- Faites un bilan chaque fin de semaine afin de suivre votre évolution sur les 12 semaines de votre programme.Pour chaque semaine vous trouverez1 page récapitulative du planing de la semaine1 page / jour pour vos entrainements (= 7 pages)1 page bilan en fin de semaineAlors que vous souhaitiez reprendre le sport en douceur, ou améliorer vos performances, n'attendez plus et créez votre planning sportif sur mesure.