***** Bereits über 1.500 eBook-Downloads seit Erstveröffentlichung ***** Angst, Sorgen, Befürchtungen oder gar Panik. Wer kennt das nicht? Beinahe jeder hat vor irgendetwas Angst und dieses unangenehme Gefühl lähmt. Wie werden Sie die Furcht nur los? Wie können Sie wieder entspannter leben? So merkwürdig es auch klingen mag, aber Ängste sind nützlich, sie schützen uns vor Gefahren und vor so manchen Dummheiten. Das mulmige Gefühl in der Magengrube, die Intuition, das Bauchgefühl – all das sind Warnhinweise der Angst, die wir nicht immer ignorieren sollten. Nur dann, wenn die Angst aus dem Ruder gerät, dann gilt es, sich mit dieser auszusöhnen. Übersteigerte Ängste zu besiegen, gelingt nicht durch Flucht vor der Angst, sondern durch das Annehmen der Angstgefühle und die gezielte Konfrontation mit dem, was uns Furcht einflößt. Haben Sie Mut zur Angst! Wie Sie dies schaffen können und welche Strategien Ihnen dabei helfen, erfahren Sie in diesem einführenden Ratgeber in 45 kompakten Leseminuten.Inhaltsverzeichnis zu "Fürchtet euch: Mut zur Angst!"1. Einleitung2. Wo kommen Ängste her und was macht die Furcht mit Ihnen?2.1 Was passiert im Körper bei Angst?2.2 Sorgen sind eine spezielle Form der Angst3. Ängste verstehen3.1 Die erlernte Angst3.2 So entstehen erlernte Ängste – eine Zwei-Faktoren-Theorie3.3 Das letzte Puzzle-Stück im Angstprozess – die Preparedness3.4 Die Angst – ein nützlicher Helfer4. Ängste lösen oder akzeptieren – 12 Übungen4.1 Ihrer Angst auf den Grund gehen4.2 Die Sorgen-Exposition4.3 Gedankenexperiment bei Sorgen4.4 Assoziationsspaltung4.5 Die Exposition in vivo4.6 Bauchatmung4.7 Aufarbeitung von Demütigungserfahrungen4.8 Sport gegen Angst4.9 Schreibtherapie – Brief an sich selbst4.10 Die eigene Geschichte aufschreiben4.11 Die Gedanken-Schublade4.12 EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing5. Schlusswort6. Anhang, Rechtliches und ImpressumAus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 60.000 Zeichen, 9.000 Worte