DEN NYA KOKBOKEN FÖR ATLETER

Grundläggande matematik. Eller, som det kallas i fitnessvärlden: energibalansekvationen. Enkelt uttryckt, ju mer muskelmassa du har, och ju mer aktiv du är, desto mer behöver du äta. Det beror på att ju mer muskelmassa du har, desto mer energi (tack, mat!) krävs för att flytta runt den muskeln. Allt från grundläggande funktioner som andning, matsmältning och ditt hjärtslag, till att gå runt och bära tvätten uppför trappan, eller mer avsiktlig träning som att springa eller pressa rejäla vikter på gymmet - din kropp behöver energi, och om du gör det. alla dessa uppgifter med mer mager muskler behöver du mer bränsle. Innan du springer till kylen, låt oss titta på andra änden av spektrumet. När vi äter mer kalorier än vad vår kropp använder, lagras alla dessa extra kalorier som fett. Detta är anledningen till att många människor som gorgar för att bli starka aldrig faktiskt blir magra och strimlade. De kan verkligen bli starkare, men att bli mager betyder att man skär ut extra kalorier. Det finns fortfarande andra faktorer att ta hänsyn till, som dålig matkvalitet, bristande timing av näringsämnen och felaktiga förhållanden mellan makronäringsämnen. Alla kalorier är naturligtvis inte skapade lika.